전신 스트레칭 루틴1 매일 10분! 건강을 지키는 간단한 스트레칭 루틴 현대인의 대부분은 하루 종일 의자에 앉아 있거나 스마트폰을 들여다보는 시간이 많습니다. 이로 인해 몸은 긴장되고, 유연성도 떨어지게 됩니다. 하지만 매일 단 10분만 투자해도 건강을 지키고 피로를 풀 수 있는 간단한 스트레칭 루틴이 있습니다. 지금부터 따라 하기 쉬운 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다.1️⃣ 목과 어깨 스트레칭 (2분)장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 뭉친 목과 어깨를 풀어줍니다.방법:머리를 오른쪽으로 기울여 오른손으로 살짝 눌러줍니다.반대쪽도 동일하게 10초씩 유지합니다.양손으로 어깨를 잡고 천천히 앞뒤로 돌려줍니다. (10회)효과: 목의 긴장 해소, 어깨 결림 완화2️⃣ 팔과 손목 스트레칭 (2분)손목 터널 증후군 예방과 팔 근육의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.방법:한쪽 팔을.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음
